Opsesija svijeta: pušenje i kako ga prestati

Kultura

Opsesija svijeta: pušenje i kako prestati

Duhan je postao globalna opsesija prije 500 godina kada su ga Europljani donijeli iz Novog svijeta. U današnje vrijeme oko 1,1 milijarda ljudi puši. To je jedna od tri odrasle osobe. Bilo da ste predani pušač ili osuđeni čuvar javnog zdravlja, ovaj će vam članak biti od koristi. Zasjenit će jedan od najvećih problema koje su ljudi ikada imali i načine kako se nositi s tim.

Zašto je pušačima tako teško odreći se svoje navike?

Dim cigareta sadrži nikotin koji izaziva ovisnost. Ovisnost stvara kao heroin, kokain i amfetamin. Zato je nikotin prisutan u gotovo svim alatima za prestanak pušenja. Najnovija metoda - vaping - također omogućuje korisnicima konzumiranje nikotina. Mnogi bivši pušači nalaze gadgete poputjuul vapesavršena zamjena za cigarete do sada. Oni pomažu da se drže podalje od cigareta i 4000 kemikalija koje se nalaze u duhanskom dimu.

Pušenje donosi i pozitivna i negativna iskustva. Kad osoba napravi pauzu, mozak proizvodi osjećaj opuštenosti, uzbuđenja i povećane koncentracije. Kad mozak ne dobije nikotin na koji se navikao duže nego inače, pušač počinje patiti od simptoma ustezanja poput nervoze, razdražljivosti, nemira, tjeskobe i smanjene koncentracije. Ti osjećaji obično prekidaju proces prestanka pušenja.

Skala problema

Duhanubijado polovice svojih korisnika. Godišnje umre više od 7 milijuna pušača. Dok je više od 6 milijuna tih smrti izravna posljedica konzumacije duhana, oko 890 000 posljedica je izloženosti pasivnom pušenju.

Pušenje u SAD -u drastično je opalo u posljednjih dvadeset godina, osobito među mladima. 2000. godine 23% tinejdžera pušilo je cigarete. Do 2016. godine taj se broj smanjio na 6%.

Neki stručnjaci kažu da je padu pridonio vaping. Mladi preferiraju ukusne okuse od užasnog okusa duhana. Osim toga, isparavanje ne ostavlja miris duhana na prstima, kosi i odjeći. Dakle, diskretnije je. Početni komplet za juul prilično je popularan među studentima. Izgleda kao flash pogon računala. Dakle, roditelji ili učitelji obično ne prepoznaju e-cigaretu u njoj.

Cijene pušenja diljem svijeta

U Sjedinjenim Državama ima samo 15,4% odraslih pušača. Ima drugo mjesto ustopazemalja s najmanjim postotkom pušačke populacije.

Prva je Švedska (14,5%), zatim Australija (16,6%), Novi Zeland (18,1%) i Kanada (17,7%).

Međutim, prosječna nacionalna stopa pušenja ima značajnu razliku unutar zemlje. Hrpa od 12 susjednih država potkopava ovo nacionalno postignuće. Evo ih: Indiana, Ohio, Michigan, West Virginia, Kentucky, Tennessee, Alabama, Mississippi, Arkansas, Louisiana, Oklahoma i Missouri.

Taj se teritorij nazivaDuhanska nacija. Postotak pušača ovdje je veći nego u ostatku zemlje, pa čak i u nekim jako ovisnim zemljama.

Uzeli smo Tobacco Nation kao pojedinačnu državu i pokušali je staviti na popis 10 zemalja s najvećim postotkom pušača. Rezultati su sljedeći:

• Tobacco Nation zauzima 4. mjesto u ocjeni pušenja mladih (12%). Slijede Indonezija (20%), Meksiko (15%) i Ukrajina (15%).
• Tobacco Nation zauzima 5. mjesto po stopi pušenja odraslih osoba (22%). Slijede Indonezija (35%), Ukrajina (29%), Kina (28%) i Filipini (23%).

Poziv na akciju

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predana je borbi protiv globalne epidemije duhana. 2008. organizacija je razradila praktičan, isplativ način smanjenja stope pušenja.

što je definicija gušenja

Mjere od 6 MPOWER -a su:

• Monitor konzumiranja duhana i politike prevencije
• Pzaštititi ljude od konzumiranja duhana
• ILIffer pomoć onima koji su odustali
• Uraspravljati o štetnostima uporabe duhana
• Inforce zabranjuje oglašavanje, promociju i sponzorstvo duhana
• Rpovećati porez na duhan.

WHO vjeruje da ovi koraci mogu pomoći u poboljšanju situacije u bilo kojoj zemlji.

Kako prestati pušiti?

Razumijevanje vaše ovisnosti o pušenju prvi je korak do uspjeha. To će vas učiniti jačim. Ovisnost se sastoji od 3 dijela:

1. Ovisnost o nikotinu

Već smo govorili o učinku nikotina na mozak i sustavima povlačenja koji su prepreka vašem životu bez dima.

analni seks nakon 50

Kako biste prevladali potrebu za nikotinom, razmislite o upotrebi proizvoda za zamjenu nikotina ili lijekova na recept. Zakrpe, pastile i desni udvostručuju vaše šanse za uspješan prestanak jer mogu smanjiti neke simptome ustezanja. Ovi su artikli dostupni u ljekarnama i nekim supermarketima i za njihov kupnju nije vam potreban recept. Ali budite oprezni i slijedite način administracije.

Možda se pitate je li uporaba nikotinskih zamjenskih proizvoda sigurna praksa. Pa, puno je sigurnije od pušenja. Nikotin sam po sebi nije dokazao da izaziva rak ili bolesti srca.

2. Navike

Pušenje je navika koja je pojačana svakodnevnim aktivnostima. Neki povezuju pauzu za kavu, razgovor preko telefona ili igranje pokera s prijateljima uz pušenje. Kad se pojave u izazivačkoj situaciji, ne mogu odoljeti iskušenju da zasvijetle.

3. Emocije

Emocije također pokreću pušenje, osobito negativno. Vrlo vjerojatno će se cigareta pojaviti u ustima kada vam je dosadno, tužno, nervozno ili ljuto.

Čim definirate navike i emocije koje vas potiču na pušenje, možete početi razvijati plan kako se s njima nositi. Da biste dobili neke jednostavne strategije za prevladavanje okidača pušenja,preuzimanje datotekainfo list Upoznajte svoje okidače s pušenjem

Vaping je trendovski način prestanka pušenja. Ljudi koji vole proces pušenja, ali brinu o svom zdravlju, biraju sigurniju alternativu. Proizvodi Juul vapor imaju brojne obožavatelje u cijelom svijetu. Sviđa im se njihov jednostavan, ali moderan dizajn. Juul pregled pomoći će vam da razumijete više o isparavanju i odlučite odgovara li vam.

Ako smatrate da vam je potrebna dodatna pomoć, preuzmite osobnu podršku na svoj telefon. Aplikacije poput Livestrong MyQuit Coach, Quit Smoking: Cessation Nation ili QuitNow! osmišljeni su kako bi potaknuli ljude na njihovom putovanju u život bez pušenja.

Sve aplikacije razvijene u tu svrhu prilično su slične. Imaju kalkulator uštede koji vam pokazuje koliko uštedite od toga da ne kupujete cigarete. Pokazuju vam na koje se načine vaše zdravlje s vremenom poboljšava. Neki čak imaju oglasne ploče zajednice za pretraživanje i davanje motivacije.

Prestanak prehlade puretine prestaje pušiti iznenada i bez ikakvih lijekova. Ova metoda odgovara lakim pušačima (do 15 cigareta dnevno) koji imaju blage simptome ustezanja pri prestanku pušenja. No, suočavanje s duboko ukorijenjenim navikama, prijateljima pušačima i drugim okidačima još uvijek može biti izazov.

Završne misli

Epidemija duhana jedna je od najvećih prijetnji javnom zdravlju. A možete to učiniti malo manje ako prestanete i inspirirate druge da učine istu stvar. Da biste uspjeli, trebali biste razviti svoj plan prestanka pa čak i koristiti kombinaciju metoda.